Как быстро похудеть за неделю, 2 недели и 3 недели?

Можно ли быстро сбросить лишние килограммы, не обременяя себя при этом длительными диетами и интенсивными физическими нагрузками? Несмотря на то, что быстрое похудение за неделю мало кого из женщин делает по-настоящему стройной, оно пользуется невероятной популярностью у представительниц прекрасного пола всех возрастов. Над вопросом «Как быстро похудеть?» задумывается хоть раз в жизни практически каждая женщина, когда у нее возникает необходимость убрать выступающий животик или избавиться от неэстетичных складок на боках перед каким-либо важным событием.

Быстрое похудение без вреда для здоровья и фигуры

Ни для кого не секрет, что экстремальное похудение небезопасно. Сброс нескольких килограммов за неделю – это сильный стресс для организма. Комфортным и безопасным считается постепенное снижение веса не более чем на 3-4 кг за месяц, так как за этот промежуток времени организм успевает приспособиться к изменениям в своей массе. Различные способы, указывающие на то, как быстро похудеть за неделю, приводят к изменению не только фигуры, но и расположению внутренних органов. Во время агрессивной краткосрочной диеты в организме запускается процесс избавления от шлаков и токсинов, часть которых задерживается в крови худеющего.

Всем тем, кто желает похудеть за короткий срок, следует помнить о том, что быстрое избавление от лишних килограммов не принесет вреда организму только в том случае, если оно станет началом продолжительной и усердной работы над своим телом. Любой ответ на вопрос о том, как быстро похудеть за неделю, будь то жесткая блиц-диета или голодание, должен сопровождаться последующим переходом к правильному питанию и здоровому образу жизни. Только в этом случае вес не только не вернется, но даже продолжит плавно снижаться.

Как быстро похудеть за неделю?

Существуют самые различные способы быстрого похудения за неделю. Разумеется, каждый из них сопровождается жесткими ограничениями в еде. Кроме того, в этот период рекомендуют как можно больше двигаться. Еще один обязательный пункт – употребление большого количества минеральной воды без газа. При четком соблюдении представленных диет можно сбросить за неделю 3-7 кг. Рассмотрим наиболее эффективные методы быстрого похудения за неделю.

• «Кефирный». На протяжении 3-х первых дней следует ежедневно выпивать только по 1,5 л обезжиренного кефира и съедать по 2-3 ложки отварного риса без приправ. В следующие 3 дня рис заменяют отварной куриной грудкой. В последний день диеты можно пить только кефир, а есть – зеленые яблоки.
• «Жесткий». Всю неделю нужно придерживаться специального меню. Утром съешьте одно сваренное вкрутую яйцо и выпейте чашку чая, какао или кофе без сахара. На обед сделайте себе салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком. Вместо салата можно порадовать себя небольшим кусочком отварной нежирной рыбы или говядины. На ужин – несладкий травяной или зеленый чай.
• «Суповой». На протяжении всей недели следует есть только сваренный на воде овощной суп. Рецепты при этом могут быть разнообразными. Главное, есть суп без хлеба и не использовать для его приготовления мясной бульон.
• «Смешанный». Каждый из 7 дней «посвящается» только одному продукту, и ничего другого есть нельзя. Единственное исключение: в «мясной», «рыбный», «картофельный» и «капустный» дни разрешается баловать себя салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом. День 1-й: 1 кг отварного картофеля с зеленью. День 2-й: 1-2 кг вареной или тушеной капусты. День 3-й: любые свежие фрукты в любых количествах. День 4-й: постная отварная или тушеная говядина. День 5-й: отварная морская рыба нежирных сортов. День 6-й: литр обезжиренного кефира, нежирный творог или йогурт. День 7-й: 200-300 г гречневой, рисовой или овсяной каши.
• «Чешский». Это способ похудеть является самым щадящим из всех представленных. Продукты можно брать произвольные и ежедневно употреблять их в 6 приемов. Разумеется, употребление богатой углеводами пищи должно быть минимальным. Налегайте на те продукты, которые богаты белками, микроэлементами и витаминами (мясо, рыбу, нежирные кисломолочные продукты, фрукты и овощи). Единственный недостаток такой диеты – необходимость в скрупулезном подсчитывании «съеденных» килокалорий. А их должно быть максимум 1300 за сутки.

Как похудеть быстро за 2 недели или 3 недели?

Чтобы быстро похудеть за 3 недели или 2 недели, начинайте свой день с 1 стакана негазированной воды, выпитой натощак. Вообще на протяжении всего этого времени нужно стараться пить как можно больше чистой воды без газа – хотя бы 2 л за день. Чистая вода не только снижает аппетит, но и вымывает вредные вещества из организма.

Максимально сократите свой обычный рацион. Сведите к минимуму, прежде всего, потребление жиров, для этого вам придется вычеркнуть из своего рациона майонез, сыр, любое масло, копчености и колбасы. Также жестко следует поступить и с углеводами – сдобой, конфетами, сладостями, макаронными изделиями, картофелем, рисом, отварной морковью и свеклой.

Ешьте только постное мясо – курицу, говядину или телятину. При этом не стоит отказываться от морепродуктов и нежирных сортов рыбы. Разрешаются также обезжиренные молочные продукты, грибы, бобовые культуры, капуста, огурцы, шпинат, помидоры, морская капуста, лук, баклажаны и щавель.

Те, кто мечтает похудеть быстро за 2 недели, должны запомнить один из главных принципов эффективности этого мероприятия – есть можно только до 19.00.

Если вы твердо намерены быстро похудеть за 3 недели и в результате добились положительного результата, после диеты ни в коем случае не принимайтесь за старое! Если начнете налегать на еду в привычном для себя ритме, к вам моментально вернутся те злополучные килограммы, от которых вы избавились.