Какими методами можно устранить усталость ног

Современной женщине приходится вести достаточно активный образ жизни. При этом большую часть дня она проводит на каблуках. Безусловно, ноги в туфлях на шпильке выглядят обворожительно, но не стоит забывать о том вреде, который причиняет здоровью такая обувь. Очень часто после длительного хождения на каблуках появляется сильная усталость в ногах. Вы чувствуете тяжесть и болевые ощущения. От этой проблемы вполне можно избавиться простыми доступными методами.

Основные рекомендации

Для того чтобы быстро снять усталость ног можно воспользоваться следующими советами:

• 1. Вернувшись домой после трудового дня, снимите туфли и примите горизонтальное положение. При этом расположите ноги так, чтобы они лежали выше уровня головы. Проще всего просто закинуть ноги на спинку кровати или дивана.
• 2. Избавиться от усталости ног поможет несложный массаж. Лучше всего делать его с использованием специального массажного крема или масла. Совершайте аккуратные круговые движения, двигаясь от пятки до кончиков пальцев. Делать массаж каждой стопы нужно не менее 10 минут. Если у вас диагностировано варикозное расширение вен, то перед использованием такого массажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
• 3. Гимнастика. Существует несколько упражнений, которые помогают предотвратить появление усталости ног. Лучше всего выполнять их утром. Так, например, вы можете лечь на спину, вытянув ноги и руки вертикально перед собой. Ваше тело будет внешне напоминать букву «П». После этого начинайте потряхивать конечностями. Такое упражнение позволяет восстановить циркуляцию крови и укрепить капилляры. Достаточно эффективным оказывается и «велосипед». Выполнить это упражнение крайне просто. Достаточно просто лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде. Так вы сможете избавиться от застойных явлений в ногах и предотвратить возникновение усталости.

Снять с ног накопившуюся за день усталость отлично помогают ванночки. Можно, конечно, просто подержать ноги в теплой воде, но лучше добавлять в нее различные натуральные компоненты. Существует несколько достаточно действенных рецептов:

• 1. С солью. Добавьте в тазик с теплой водой три щепотки соли. Лучше всего для этих целей использовать морскую соль, но можно обойтись и пищевой. Такая ванночка не только успокаивает ступни, но и делает кожу более мягкой.
• 2. С содой. В емкость с теплой водой добавьте чайную ложку соды и несколько капель вашего повседневного геля для душа. Опустите в полученный состав ноги на некоторое время.
• 3. С уксусом. В воду, подготовленную для ванночки, влейте один стакан любого фруктового уксуса. Такая ванночка позволит не только избавиться от усталости, но и устранить чрезмерную потливость.
• 4. С крахмалом. Налейте в небольшую кастрюлю два стакана воды и всыпьте в нее пять столовых ложек картофельного крахмала. Полученную смесь поставьте на огонь и нагревайте постоянно перемешивая. После того как состав закипит, его можно будет перелить в тазик с водой, подготовленной для ванночки. Продолжительность процедуры должна составлять около двадцати минут.
• 5. С медом. В подготовленную для проведения процедуры воду добавить столовую ложку жидкого меда. Тщательно размешайте. Такое средство поможет устранить усталость, увлажнить кожу и сделает ее более гладкой.
• 6. С гранатом. Залейте стаканом кипятка кожуру от свежего граната. Поставьте полученную смесь на огонь. Кипятить состав следует в течение 15 минут. Затем снимите отвар с огня и настаивайте его в течение 30 минут. Останется только вылить его в воду для ванночки.

Травы издавна служили лучшими лекарями. Они способны помочь даже при самых серьезных заболеваниях. Действенными они оказываются и в борьбе с усталостью ног. Можно особенно выделить несколько рецептов:

• 1. Смешайте в равных пропорциях липовый цвет и ромашку. Добавьте к полученной смеси столовую ложку меда и залейте все литром кипятка. Такой состав следует настаивать в течение пяти минут. Опустите в отвар ноги и выдержите в течение 20 минут.
• 2. Поместите в стеклянную или эмалированную емкость по одной столовой ложке высушенных листьев мяты и крапивы. Залейте смесь кипятком и настаивайте не менее 10 минут. Полученное средство вылейте в тазик с водой и опустите в него ноги.
• 3. Одинаковое количество льняного семени, хвои и ромашки тщательно смешайте. Залейте такой состав литром кипятка и оставьте на некоторое время. Для усиления эффекта можно добавить столовую ложку морской соли. Такую ванночку следует принимать не менее 15 минут.
• 4. Две столовые ложки череды поместите в эмалированную кастрюлю. Поставьте ее на водяную баню. Нагревайте в течение получаса. При этом состав необходимо постоянно перемешивать. После того как вы процедите средство, его можно будет добавить в воду, подготовленную для ванночки.
• 5. Избавиться от усталости поможет настой, приготовленный из цветков календулы, рябины и полыни горькой. Сырье необходимо смешать в одинаковых количествах и залить кипятком из расчета одна столовая ложка сбора на стакан воды. Выдержать такой настой следует не менее 10 минут. После чего его можно использовать для приготовления ванночки.
• 6. Кожуру любых имеющихся у вас цитрусовых, например, апельсинов, лимонов, грейпфрутов и так далее, измельчите и залейте кипятком. Поставьте подготовленную смесь на огонь и прокипятите в течение нескольких минут. После этого отвар следует остудить до температуры около 37°С и использовать для приготовления ванночки.
• 7. Одну столовую ложку высушенной ромашки смешайте с двумя ложками мелиссы. Залейте полученный состав кипятком и дайте ему отстояться в течение пяти минут. После такой ванночки ноги необходимо ополоснуть в прохладной воде и тщательно растереть при помощи махрового полотенца.
• 8. Измельченную траву полевого хвоща залейте кипятком и поставьте на медленный огонь. Прокипятите состав в течение 10 минут. После этого его нужно слегка остудить и процедить. Добавьте к подготовленному отвару литр чистой теплой води, и ванночка для ног будет готова.

Не менее действенными оказываются и маски для ног. Приготовить их можно из простых ингредиентов.

• 1. Из голубой глины. Такое средство поможет снять усталость и устранит повышенную потливость ног. Смешайте две столовые ложки глины с теплой водой. У вас должна получиться кашица по консистенции напоминающая густую сметану. Нанесите ее на ступни и оставьте на 30 мнут. Смывать такую маску необходимо теплой проточной водой.
• 2. Из бананов. При помощи блендера измельчите один крупный спелый банан. Добавьте в подготовленное пюре четверть стакана кефира. Для придания средству необходимой консистенции можно добавить небольшое количество кукурузной муки.
• 3. С облепиховым маслом. Возьмите любой подходящий вам крем для ног и добавьте в него двадцать миллилитров масла облепихи. Для усиления эффекта можно добавить пять капель лавандового масла. Такую маску следует наносить аккуратными массажными движениями и выдерживать в течение 15 минут.

Воспользовавшись одним из приведенных советов, вы сможете быстро и эффективно устранить усталость ног. Это позволит вам проживать каждый день энергично и бодро.