Причины и лечение частого стула или поноса у взрослого

Причины и лечение частого стула или поноса у взрослого

Нормы того, насколько частым является стул, могут варьировать в достаточно широких границах. Необходимо понимать, что частотность дефекации зависит именно от возраста человека. У новорожденного, например, стул от шести до семи раз в течение 24 часов является нормальным, в то время как у взрослого подобная частотность дефекации однозначно указывает на патологию. Специалисты указывают также на то, что опорожнение кишечника один-два раза в течение суток – это норма, но вероятны и другие изменения. О том, почему может быть диагностирован частый стул у взрослого, каковы его симптомы и особенности лечения, будет рассказано далее.

Причины частого стула без поноса

Одним из ведущих факторов развития представленного состояния у взрослого и ребенка следует считать воспалительный процесс в области прямой кишки. Сначала пациент сталкивается с сильными болями и позывами к опорожнению кишечника. В подавляющем большинстве случаев каловые массы не оказываются диареей. Спустя определенный промежуток времени человек утрачивает возможность контролировать собственный кишечник, а потому каловые массы будут выводиться непроизвольно. Достаточно часто фекалии включают в себя различные примеси, а именно крови и гноя. Воспалительный же процесс при частом стуле может быть спровоцирован всевозможными повреждениями.

Частые позывы к посещению туалета вполне могут ассоциироваться с чрезмерно активным использованием слабительных компонентом. Еще одной причиной вполне может являться разовое использование сильнодействующего слабительного компонента. Необходимо понимать также, что в отсутствии других патологических состояний, такой стул не может считаться поносом, а потому его отдельное лечение требуется далеко не всегда. Рассказывая о причинах частого поноса у взрослого, настоятельно рекомендуется не забывать о следующих факторах:

  • дизентерия – чаще всего на территории России встречаются легкие формы представленного заболевания, а потому выраженной или повторяющейся диареи у человека не идентифицируется;
  • заболеть вполне возможно в процессе общения с больными людьми или, например, при осуществлении контактов с теми, кто является переносчиками бактериальных компонентов;
  • следующим фактором вполне может являться синдром раздраженного кишечника. При представленном состоянии характеристики стула будут все время изменять свое состояние, в частности, с запоров на гораздо более жидкое состояние.

Понос при последнем патологическом состоянии встречается достаточно редко, а именно при формировании запущенной формы. После опустошения кишечника человек начинает ощущать облегчение, а болезненные ощущения прекращаются. Отдельного внимания заслуживают все те факторы, вследствие которых появляется частый понос.

Почему формируется частый стул с диареей?

Причин, оказывающих влияние на представленное состояние у взрослого, может быть достаточно много. Прежде всего таким образом организм вполне может реагировать на использование некипяченой зараженной воды. Далее причиной может оказаться пищевая аллергия или аналогичная реакция на применение того или иного лекарственного средства. Частая диарея вполне может развиться по причине пищевой непереносимости (допустим, лактозы).

Еще одной причиной у взрослых и детей вполне может оказаться вирусное, бактериальное или паразитарное инфекционное поражение кишечника. В частности, речь может идти о желудочном гриппе, пищевом отравлении и даже амебиазе. Не следует сбрасывать со счетов и стрессовые ситуации или, например, различные расстройства эмоционального характера. Следует разделять также непостоянную и хроническую диарею, причины образования которой являются гораздо более серьезными и опасными, в том числе и для сохранения жизнедеятельности.

Итак, ответом на вопрос, почему развился частый понос, вполне может оказаться болезнь Крона, которая представляет собой хронический воспалительный процесс определенной части пищеварительной системы. Далее специалисты идентифицируют такой фактор, как язвенную форму колита, хроническое воспаление или язвы, образующиеся на оболочке прямой и толстой кишки. Пожалуй, наиболее серьезным критичным и даже опасным фактором является рак прямой кишки. И, наконец, не следует забывать про синдром мальабсорбции. Как известно, он представляет собой нарушение процесса всасывания. Для того чтобы лучше понимать то или иное состояние, необходимо разобраться в том, с какими проявлениями оно ассоциируется и почему это происходит.

Каковы сопутствующие симптомы?

Взрослые могут предпринять попытки по самостоятельной борьбе с проблемой, если идентифицирован слишком частый стул, но без увеличения температурных показателей тела и при оптимальном самочувствии в целом. Говоря о симптомах, настоятельно рекомендуется обратить внимание на то, что:

  • обязательно нужно будет обратиться к специалисту, если диарея образовалась после поездки в такие страны, как Африка, Азия и другие достаточно отдаленные регионы;
  • это же необходимо будет в том случае, когда основным фактором развития диареи является употребление экзотической пищи или воды из неустановленных источников (например, водоемов или колодцев);
  • при высоких температурных показателях, формировании тошноты, рвотных позывов, а также при появлении примеси крови в стуле и тяжелой перманентной боли в области живота (дольше 120 минут) настоятельно рекомендуется как можно скорее обратиться за медицинской поддержкой.

Особенности лечения частого стула

Лечение настоятельно рекомендуется начинать, учитывая все особенности повседневной жизни больного. Например, потому что изменение стула может зависеть от стрессов. Кроме того, каждый пациент должен помнить о том, что лечение окажется гораздо более эффективным, если будут проведены серьезные изменения в образе жизни.

Прежде всего очень важно позаботиться о собственном ежедневном питании, которое в полной мере будет влиять на частотность опорожнения кишечника. Лучше исключить из рациона такие продукты, которые способствуют изменению частотности стула. Речь идет о фруктозе, молоке (в данном случае все будет зависеть от соотношения используемого продукта и показателей его жирности). Еще одним таким компонентом — провокатором являются искусственные заменители сахара. Указанный продукт вполне может находиться в разных напитках и даже некоторых уже готовых продуктах питания. Как минимум для того чтобы избежать использования такого искусственного сахара, настоятельно рекомендуется изучать состав всех применяемых или незнакомых продуктов. В таком случае частый жидкий стул у взрослого обязательно будет формироваться существенно реже.

Не следует забывать о диетическом питании, которое правильнее всего будет составлять совместно с лечащим врачом. Ведь именно в его компетенции учитывать требуемое лечение и особенности «больного» организма. При абсолютном и неукоснительном соблюдении рекомендаций специалиста, избавиться от изменения показателей частоты стула без диареи можно будет в течение нескольких суток. Настоятельно рекомендуется обратить внимание на то, что:

  • исключением является серьезное патологическое состояние, которое требует продолжительного лечения и даже госпитализации;
  • при изменении показателей частоты стула врачи назначают такие препараты, как пробиотики, антибиотики (например, Рифаксимин);
  • вполне могут использоваться панкреатические ферменты. Ведущим препаратом в представленной категории является Панкреатин, помогающий исключить частые поносы.

Как обеспечить профилактику?

Для того чтобы обеспечить адекватную профилактику частого стула и тем более поносов, настоятельно рекомендуется употреблять большое количество жидкости. Правильнее всего будет в представленных целях использовать воду теплой или комнатной температуры (например, речь может идти о воде или бульоне). Правильнее всего будет избегать алкогольных напитков, кофе, молока и различных фруктовых соков. Если частый стул с диареей возник у грудного малыша, то матери следует продолжить его вскармливание грудью. При проведении искусственного вскармливания коровье молоко заменяют, но исключительно чистой водой. Пить настоятельно рекомендуется незначительными порциями, делая при этом маленькие глотки.

Не рекомендуется есть в отсутствии аппетита, при наличии несварения желудка или спазмов в области живота, чтобы исключить поносы у взрослых. Также необходимо понимать, что когда снова возникнет аппетит, правильнее всего будет в профилактических целях употреблять именно бананы, рис, подсушенный белый хлеб. В этом же перечне находятся обработанные злаки (допустим, овсяная каша), картошка, вареные или печеные овощи. Еще одним наименованием является постное мясо в незначительном количестве.

До абсолютной стабилизации состояния кишечника важно будет избегать использования свежих фруктов, зеленых овощей. В профилактических целях отказываются от алкогольных напитков, а также жирной, пряной и жареной пищи в будущем. Таким образом, лечение и профилактика частого стула у ребенка и взрослого являются вполне возможными. Однако если они и бывают, то подобные мероприятия необходимо начинать и проводить как можно раньше, а также вести максимально здоровый образ жизни и вовремя лечить те или иные заболевания пищеварительной системы.

0 из 9 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ! Благодаря развернутым ответам на все вопросы в конце теста, вы сможете в РАЗЫ СОКРАТИТЬ вероятность заболевания!

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

  1. Нет рубрики 0%

1.Можно ли предотвратить рак? Возникновение такого заболевания, как рак, зависит от многих факторов. Обеспечить себе полную безопасность не может ни один человек. Но существенно снизить шансы появления злокачественной опухоли может каждый.

2.Как влияет курение на развитие рака? Абсолютно, категорически запретите себе курить. Эта истина уже всем надоела. Но отказ от курения снижает риск развития всех видов рака. С курением связывают 30% смертей от онкологических заболеваний. В России опухоли лёгких убивают больше людей, чем опухоли всех других органов. Исключение табака из своей жизни — лучшая профилактика. Даже если курить не пачку в день, а только половину, риск рака лёгких уже снижается на 27%, как выяснила Американская медицинская ассоциация.

3.Влияет ли лишний вес на развитие рака? Почаще смотрите на весы! Лишние килограммы скажутся не только на талии. Американский институт исследований рака обнаружил, что ожирение провоцирует развитие опухолей пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань служит не только для сохранения запасов энергии, у неё есть ещё и секреторная функция: жир вырабатывает белки, которые влияют на развитие хронического воспалительного процесса в организме. А онкологические заболевания как раз появляются на фоне воспалений. В России 26% всех случаев онкологических заболеваний ВОЗ связывает с ожирением.

4.Способствуют ли занятия спортом снижению риска рака? Уделите тренировкам хотя бы полчаса в неделю. Спорт стоит на одной ступени с правильным питанием, когда речь идёт о профилактике онкологии. В США треть всех смертельных случаев связывают с тем, что больные не соблюдали никакой диеты и не уделяли внимания физкультуре. Американское онкологическое общество рекомендует тренироваться 150 минут в неделю в умеренном темпе или в два раза меньше, но активнее. Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer в 2010 году, доказывает, что даже 30 минут хватит, чтобы сократить риск рака молочной железы (которому подвержена каждая восьмая женщина в мире) на 35%.

5.Как влияет алкоголь на клетки рака? Поменьше алкоголя! Алкоголь обвиняют в возникновении опухолей полости рта, гортани, печени, прямой кишки и молочных желёз. Этиловый спирт распадается в организме до уксусного альдегида, который затем под действием ферментов переходит в уксусную кислоту. Ацетальдегид же является сильнейшим канцерогеном. Особенно же вреден алкоголь женщинам, так как он стимулирует выработку эстрогенов — гормонов, влияющих на рост тканей молочной железы. Избыток эстрогенов ведёт к образованию опухолей груди, а значит, каждый лишний глоток спиртного увеличивает риск заболеть.

6.Какая капуста помогает бороться с раком? Полюбите капусту брокколи. Овощи не только входят в здоровую диету, они ещё и помогают бороться с раком. В том числе поэтому рекомендации по здоровому питанию содержат правило: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Особенно полезны овощи, относящиеся к крестоцветным, в которых содержатся глюкозинолаты — вещества, которые при переработке обретают противораковые свойства. К этим овощам относится капуста: обычная белокочанная, брюссельская и брокколи.

7.На заболевание раком какого органа влияет красное мясо? Чем больше едите овощей, тем меньше кладите в тарелку красного мяса. Исследования подтвердили, что у людей, съедающих больше 500 г красного мяса в неделю, выше риск заболеть раком прямой кишки.

8.Какие средства из предложенных защищают от рака кожи? Запаситесь солнцезащитными средствами! Женщины в возрасте 18–36 лет особенно подвержены меланоме, самой опасной из форм рака кожи. В России только за 10 лет заболеваемость меланомой выросла на 26%, мировая статистика показывает ещё больший прирост. В этом обвиняют и оборудование для искусственного загара, и солнечные лучи. Опасность можно свести к минимуму с помощью простого тюбика солнцезащитного средства. Исследование издания Journal of Clinical Oncology 2010 года подтвердило, что люди, регулярно наносящие специальный крем, болеют меланомой в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает такой косметикой. Крем нужно выбирать с фактором защиты SPF 15, наносить его даже зимой и даже в пасмурную погоду (процедура должна превратиться в такую же привычку, как чистка зубов), а также не подставляться под солнечные лучи с 10 до 16 часов.

9.Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака? Сам по себе стресс рака не вызывает, но он ослабляет весь организм и создаёт условия для развития этой болезни. Исследования показали, что постоянное беспокойство изменяет активность иммунных клеток, отвечающих за включение механизма «бей и беги». В результате в крови постоянно циркулирует большое количество кортизола, моноцитов и нейтрофилов, которые отвечают за воспалительные процессы. А как уже упоминалось, хронические воспалительные процессы могут привести к образованию раковых клеток.

СПАСИБО ЗА УДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ! ЕСЛИ ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА НУЖНОЙ, ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ В КОНЦЕ СТАТЬИ! БУДЕМ ВАМ БЛАГОДАРНЫ!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Можно ли предотвратить рак?

  • да
  • нет
  • можно лишь сократить степень риска

Как влияет курение на развитие рака?

  • способствует
  • не способствует
  • кури не кури, ничего не будет
  • затрудняюсь ответить

Влияет ли лишний вес на развитие рака?

  • никак не влияет
  • да, влияет
  • лишний вес вообще никаким образом не относится к раку

Способствуют ли занятия физкультурой снижению риска рака?

  • да, спорт убивает клетки рака
  • нет
  • затрудняюсь ответить

Как влияет алкоголь на клетки рака?

  • способствует развитию
  • никак, алкоголь лишь убивает печень
  • он полезен и способствует уничтожению клеток рака

Какая капуста помогает бороться с раком?

  • брокколи
  • заячья или кислица обыкновенная
  • белокочанная

На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?

  • прямая кишка
  • желудок
  • желчный пузырь

Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?

  • обычный детский крем для увлажнения
  • солнцезащитное средство
  • мёд

Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?

  • да
  • нет, они лишь убивают нервную систему
  • затрудняюсь ответить

Поделитесь с друзьями:

  1. Причины черного стула у взрослого - мелена
  2. Причины и лечение поноса со слизью у ребенка
  3. Что делать, когда у взрослого длительное время продолжается жидкий стул?
  1. Почему бывает больно какать и в заднем проходе возникает боль после дефекации?
  2. Первые симптомы и признаки рака прямой кишки
  3. Причины сильного жжения в заднем проходе у мужчин и женщин после дефекации
  • //www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
  • //www.youtube.com/embed/MjKWK0ZtD_8
  • //www.youtube.com/embed/bmE7L3KS9N8
  • //www.youtube.com/embed/gcQZWMcBJSs
  • //www.youtube.com/embed/P2RrQ0YPf5E
  • //www.youtube.com/embed/AYdx1HZcOtY
  • //www.youtube.com/embed/Wm0unWEPt8g
  • //www.youtube.com/embed/U0ffkXbGuG4
  • //www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
  • //www.youtube.com/embed/AJSRZlNTkFE
  • //www.youtube.com/embed/4E_TPlGoUDs
  • //www.youtube.com/embed/qYBDtwwHAHY
  • //www.youtube.com/embed/1a1-JGy1kD8
  • //www.youtube.com/embed/0qO-nnZScFE
  • //www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
  • //www.youtube.com/embed/Gu_0wKdWT9o
  • //www.youtube.com/embed/PsxxmaKIfg0
  • //www.youtube.com/embed/_vLHSxaVrpo
  • //www.youtube.com/embed/lU5b4zvnT8g
  • //www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
  • //www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
  • //www.youtube.com/embed/pHD4PAECSc8
  • //www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
  • //www.youtube.com/embed/W6KggOUZ038
  • //www.youtube.com/embed/AaT1eEgkRQk
  • //www.youtube.com/embed/JpF3kbw-_5s
  • //www.youtube.com/embed/2FtkQuEtBgo
  • //www.youtube.com/embed/jwfMJgoqAmQ
  • //www.youtube.com/embed/uY5R2x-9xkU
  • //www.youtube.com/embed/iwYvWKIh4Pw
  • //www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
  • //www.youtube.com/embed/52Qd0-PKYjg
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/i7-9e8P8Hmk
  • //www.youtube.com/embed/kvXvh8yXRUI
  • //www.youtube.com/embed/TlFcV18lihM
  • //www.youtube.com/embed/uSrBwkuUmig
  • //www.youtube.com/embed/KNsyuSBdAbw
  • //www.youtube.com/embed/w9XAAuKikMQ
  • //www.youtube.com/embed/-47qizLC82o
  • //www.youtube.com/embed/U98jCipR5t0
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/qg_PnjdMJ0o
  • //www.youtube.com/embed/XM7gpNtA1z0
  • //www.youtube.com/embed/0TfmmVGiynM
  • //www.youtube.com/embed/0Flt-MIiP4o
  • //www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
  • //www.youtube.com/embed/QktBQ1h96SM
  • //www.youtube.com/embed/axZRckyrcYQ
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
  • //www.youtube.com/embed/iJuWzyrT0oI
  • //www.youtube.com/embed/PKnGpWUI_-o
  • //www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/_B2_gTgEH_o
  • //www.youtube.com/embed/bPzgYsG-9I0
  • //www.youtube.com/embed/Ilp-J1HdJnA
  • //www.youtube.com/embed/LRKQBFr3mrM
  • //www.youtube.com/embed/WJqsLCDXcOM
  • //www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
  • //www.youtube.com/embed/axvJtk8wYhw
  • //www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
  • //www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
  • //www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
  • //www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
  • //www.youtube.com/embed/1JBGn5AtLPw
  • //www.youtube.com/embed/djYgtvdeKmE
  • //www.youtube.com/embed/UO4i7T4cXDE
  • //www.youtube.com/embed/1rw6LnOHGnw
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/T1_TFyUUEi0
  • //www.youtube.com/embed/vVqiCC4wVtE
  • //www.youtube.com/embed/cU98GSt-7Ug
  • //www.youtube.com/embed/VSoI4pldph4
  • //www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
  • //www.youtube.com/embed/NbaiUE2Uh-w
  • //www.youtube.com/embed/r_GXMCIaR3E
  • //www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
  • //www.youtube.com/embed/sVvf9zlMTAU
  • //www.youtube.com/embed/IOvDGiMB_t0
  • //www.youtube.com/embed/GyJE1mTOuUY
  • //www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
  • //www.youtube.com/embed/aRTn9GgWVk4
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/nWgqL2ujmFI
  • //www.youtube.com/embed/9n75xQEQFRc
  • //www.youtube.com/embed/hxvgmPCUV9M
  • //www.youtube.com/embed/8GPmFewbLps
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/iA3PKAfxK3A
  • //www.youtube.com/embed/_7WTki-icCM
  • //www.youtube.com/embed/F7VFbsOTX9M
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
  • //www.youtube.com/embed/bL-2nRrHEKE
  • //www.youtube.com/embed/MV8QwZUiYvw
  • //www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
  • //www.youtube.com/embed/GYPR9tXA-oc
  • //www.youtube.com/embed/kr5qbRtGdVo
  • //www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
  • //www.youtube.com/embed/NDWqIPBZ3_A
  • //www.youtube.com/embed/FY_sxafbhgQ
  • //www.youtube.com/embed/e9lQiwCZc20
  • //www.youtube.com/embed/yF__IV0rPi4
  • //www.youtube.com/embed/ggWVj4xTNAs
  • //www.youtube.com/embed/bGhecusjFv4
  • //www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
  • //www.youtube.com/embed/a-B6mPssyhw
  • //www.youtube.com/embed/5IVSY-zDOrY
  • //www.youtube.com/embed/BdwDOkI8e_A
  • //www.youtube.com/embed/o3zaRV6BSto
  • //www.youtube.com/embed/MWB2vB7ONlA
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/PX9PdsPqy2Y
  • //www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
  • //www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
  • //www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
  • //www.youtube.com/embed/VhhRV3wOWA0
  • //www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
  • //www.youtube.com/embed/B2tSqJBuKeM
  • //www.youtube.com/embed/BBAIPMxu0nY
  • //www.youtube.com/embed/y7jWgM0uKr8
  • //www.youtube.com/embed/QEeLd32G88w
  • //www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
  • //www.youtube.com/embed/d9ZOxGCAkJY
  • //www.youtube.com/embed/zNjlVf8dVRQ
  • //www.youtube.com/embed/Jz14S3NMEnM
  • //www.youtube.com/embed/NK_KrjvW1KA
  • //www.youtube.com/embed/DMORrSnIwjw
  • //www.youtube.com/embed/3jalh01605g
  • //www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
  • //www.youtube.com/embed/_k4hWBzC31M
  • //www.youtube.com/embed/KoNA2FDGFK8
  • //www.youtube.com/embed/kDRY7Ovxhys
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/ziU3RkTHR0c
  • //www.youtube.com/embed/MxA_6f3qg-U
  • //www.youtube.com/embed/m6MAiqy5IZ8
  • //www.youtube.com/embed/_pzpeVBWK1E
  • //www.youtube.com/embed/RaUSmWAyrr8
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
  • //www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/kMpWbnlDzSg
  • //www.youtube.com/embed/Yx2IAwk8-ZU
  • //www.youtube.com/embed/iKcMWGkWJqM
  • //www.youtube.com/embed/JvNt9gSxLYU
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/63WUXr65q64
  • //www.youtube.com/embed/VQua_8pjJPA
  • //www.youtube.com/embed/AQXrBLNm3d8
  • //www.youtube.com/embed/3BkHBEoWAmM
  • //www.youtube.com/embed/qXZFWCOqUpY
  • //www.youtube.com/embed/9EtdXV-pXjc
  • //www.youtube.com/embed/hBEaXOn729c
  • //www.youtube.com/embed/oitX2bkvL5M
  • //www.youtube.com/embed/R_5gij-VEi8
  • //www.youtube.com/embed/1xPFxyW_Ldc
  • //www.youtube.com/embed/1o4lAqTGpa4
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
  • //www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
  • //www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
  • //www.youtube.com/embed/u_OUdjohOTI
  • //www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
  • //www.youtube.com/embed/lQ175qtPFRU
  • //www.youtube.com/embed/GPCF5UJ-XUo
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
  • //www.youtube.com/embed/dttznXhXThw
  • //www.youtube.com/embed/u9vBEVbaNo0
  • //www.youtube.com/embed/hNiqCsZPDQc
  • //www.youtube.com/embed/QwK_4jmsEIw
  • //www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
  • //www.youtube.com/embed/V5N5KNDAl2k
  • //www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
  • //www.youtube.com/embed/1T_LF0ohY8U
  • //www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
  • //www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
  • //www.youtube.com/embed/9lWctu151ms
  • //www.youtube.com/embed/F8fiDaNXIBY
  • //www.youtube.com/embed/5HPPQdMxBmc
  • //www.youtube.com/embed/FrDL2RpFyGE
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
  • //www.youtube.com/embed/wcRC-2Qxgcs
  • //www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
  • //www.youtube.com/embed/eaqUGYz9D6g
  • //www.youtube.com/embed/yfapGamT83k
  • //www.youtube.com/embed/yIhZRSe-59Q
  • //www.youtube.com/embed/AQwLkTeZ9TI
  • //www.youtube.com/embed/62q7dq71Qno
  • //www.youtube.com/embed/aEjt6mKDYUc
  • //www.youtube.com/embed/xq2klV54SeU
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/jNRBggvTthc
  • //www.youtube.com/embed/HBqIuDryS2w
  • //www.youtube.com/embed/Zz5y1KZIwaw
  • //www.youtube.com/embed/3B2apZJg6SQ
  • //www.youtube.com/embed/r9E6_EqeJMw
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/kNcyVDFcNKs
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/kZgMvJHE99o
  • //www.youtube.com/embed/HmGYJxdRjJQ
  • //www.youtube.com/embed/ErgxKMGo7RQ
  • //www.youtube.com/embed/mNmn_IZzU0Q
  • //www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
  • //www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
  • //www.youtube.com/embed/yXru3AMQS7M
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/I5KIQmP-0N4
  • //www.youtube.com/embed/D19YHwrnxEg
  • //www.youtube.com/embed/LauTv8OrwPY
  • //www.youtube.com/embed/Vu_lTARpwq8
  • //www.youtube.com/embed/6e2OKBoC8VE
  • //www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
  • //www.youtube.com/embed/7vOju1Grv8o
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/DBhoEhrPucM
  • //www.youtube.com/embed/M5icX2llIJc
  • //www.youtube.com/embed/DNSQBZApmHI
  • //www.youtube.com/embed/jd9ERedzmSQ
  • //www.youtube.com/embed/JXPuL_Bhnjo
  • //www.youtube.com/embed/CuquJl03_-U
  • //www.youtube.com/embed/RHNiYk8_D10
  • //www.youtube.com/embed/za-MHh0fmtE
  • //www.youtube.com/embed/SNXl0gDmMrk
  • //www.youtube.com/embed/xXLNuvZoa4s
  • //www.youtube.com/embed/280t1FGqkNc
  • //www.youtube.com/embed/MwhaYToY7HI
  • //www.youtube.com/embed/RBnXefaMOUg
  • //www.youtube.com/embed/nN6UHXAVKpo
  • //www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
  • //www.youtube.com/embed/B3rrzpbJCQw
  • //www.youtube.com/embed/2dG9fACfEzg
  • //www.youtube.com/embed/lkiQ-_VPOl0
  • //www.youtube.com/embed/zb2YXmg2e5E
  • //www.youtube.com/embed/1DEXv7XMXqs
  • //www.youtube.com/embed/xEfY8W2vGks
  • //www.youtube.com/embed/xXn4gogzpWc
  • //www.youtube.com/embed/Jt7N9SBAvGc
  • //www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
  • //www.youtube.com/embed/9x3GMfTZDTA
  • //www.youtube.com/embed/b5f9iRHdPgk
  • //www.youtube.com/embed/dA1HTxEmitw
  • //www.youtube.com/embed/LQiC9E0r0bg
  • //www.youtube.com/embed/kmq6d1fkl3s
  • //www.youtube.com/embed/kJ8TGKp-wb0
  • //www.youtube.com/embed/Q08I9k1re20
  • //www.youtube.com/embed/yGI2wDtRP_U
  • //www.youtube.com/embed/3nfGbGWhK0k
  • //www.youtube.com/embed/anwik1PcPl4
  • //www.youtube.com/embed/iCZ1ZJ6VtH0
  • //www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
  • //www.youtube.com/embed/jWDeSPUD8yg
  • //www.youtube.com/embed/7JK8sXjHFo4
  • //www.youtube.com/embed/NtgoIXzcy1I
  • //www.youtube.com/embed/Ap2Ri2nqbt0
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/QKq7wFspXMA
  • //www.youtube.com/embed/XVov9Z4HTxk
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/C9JmXx1zbyg
  • //www.youtube.com/embed/30nXxIyjZIw
  • //www.youtube.com/embed/dqB5SBmkQ4o
  • //www.youtube.com/embed/JF4RsrRaUtk
  • //www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
  • //www.youtube.com/embed/dG-skMegvik
  • //www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
  • //www.youtube.com/embed/m4r-AjHB8VE
  • //www.youtube.com/embed/cGCYrkUj2dk
  • //www.youtube.com/embed/ZhGnNsitWN8
  • //www.youtube.com/embed/yrdYMOnHvN8
  • //www.youtube.com/embed/jh_gwQWQ12Y
  • //www.youtube.com/embed/4WsA-3z1064
  • //www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
  • //www.youtube.com/embed/0nCDssrX8us
  • //www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
  • //www.youtube.com/embed/RVG7wcgz7Mo
  • //www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
  • //www.youtube.com/embed/oSVFaeVGNd4
  • //www.youtube.com/embed/WsqASK-1ylw
  • //www.youtube.com/embed/vqG59GtyE6s
  • //www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
  • //www.youtube.com/embed/lQBKmVuUAMI
  • //www.youtube.com/embed/feAIlicMC5w
  • //www.youtube.com/embed/fN3SXt3tSHg
  • //www.youtube.com/embed/5T-i8lSy3Ec
  • //www.youtube.com/embed/pAd3O4Rv1bs
  • //www.youtube.com/embed/kAaB6hDCnmk
  • //www.youtube.com/embed/VXlVrWnLbVM
  • //www.youtube.com/embed/OHI7ugQptOw
  • //www.youtube.com/embed/JJDtfpIJ_ro
  • //www.youtube.com/embed/ct6hg-EhWDc
  • //www.youtube.com/embed/QZ9MMsStqt0
  • //www.youtube.com/embed/sjVLKPYF7vE
  • //www.youtube.com/embed/pW6XiQ6TPe8
  • //www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
  • //www.youtube.com/embed/ZCniPWRkxF4
  • //www.youtube.com/embed/7JQ8LhAqKg8
  • //www.youtube.com/embed/1RMyW77cu5s
  • //www.youtube.com/embed/9K_VXR60khU
  • //www.youtube.com/embed/dndqdKNTA6c
  • //www.youtube.com/embed/0pWktbYnMPY
  • //www.youtube.com/embed/ra5SN2VxoDs
  • //www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
  • //www.youtube.com/embed/dWliB4-KOsw
  • //www.youtube.com/embed/uczlJdR9U6U
  • //www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
  • //www.youtube.com/embed/2lB3lW0pw6g
  • //www.youtube.com/embed/NBNygij3Xr0
  • //www.youtube.com/embed/UjFw-qjq968
  • //www.youtube.com/embed/Z1iaqyQZSNA
  • //www.youtube.com/embed/JW8Z8olSqn0
  • //www.youtube.com/embed/zrA8DfJBHps
  • //www.youtube.com/embed/MetR5wsHWuo
  • //www.youtube.com/embed/vgYIzng6YNM
  • //www.youtube.com/embed/f2KLkhzFez8
  • //www.youtube.com/embed/R15mv5szCs0
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
  • //www.youtube.com/embed/oQkHgYzkZSk
  • //www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
  • //www.youtube.com/embed/gRpS_oP2ZVU
  • //www.youtube.com/embed/XBRh9LMi-LE
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/bqGenwq1HxU
  • //www.youtube.com/embed/Omr248eidEg
  • //www.youtube.com/embed/hVlQW88fRZk
  • //www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
  • //www.youtube.com/embed/WDB5iTu5i5s
  • //www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
  • //www.youtube.com/embed/JcxDiGSWxPg
  • //www.youtube.com/embed/6dqXOqmjbhw
  • //www.youtube.com/embed/m1VzYMdu--k
  • //www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
  • //www.youtube.com/embed/p-ZIXT-Aqhc
  • //www.youtube.com/embed/WQbeOka05vw
  • //www.youtube.com/embed/1CfFI6NHvhI
  • //www.youtube.com/embed/UOXoo0uUFzg
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/P7rwyZJg_Qg
  • //www.youtube.com/embed/r-ycQQh5pC4
  • //www.youtube.com/embed/-O9uhne7ViU
  • //www.youtube.com/embed/c0TA8Wfwt8w
  • //www.youtube.com/embed/q2QBt-dGRic
  • //www.youtube.com/embed/OakBd_hNAMM
  • //www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
  • //www.youtube.com/embed/a_KituZddT0
  • //www.youtube.com/embed/hN5mirT0tEg
  • //www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
  • //www.youtube.com/embed/b7jVkKF4URI
  • //www.youtube.com/embed/RbSefB-RnEQ
  • //www.youtube.com/embed/h5QI_4wFrJs
  • //www.youtube.com/embed/0FO0G8kM9oE
  • //www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
  • //www.youtube.com/embed/LRhyy8MRIVM
  • //www.youtube.com/embed/PYZ16tT5rZo
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/o4ahZuhPA3c
  • //www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
  • //www.youtube.com/embed/eto-aXap6dk
  • //www.youtube.com/embed/xFkPTUChcB4
  • //www.youtube.com/embed/DNY6dYEw5MI
  • //www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
  • //www.youtube.com/embed/l2JYAWzx8DI
  • //www.youtube.com/embed/d3AsVUWsUJg
  • //www.youtube.com/embed/phw6WWzh-Dg
  • //www.youtube.com/embed/GS3mPoY56vQ
  • //www.youtube.com/embed/ABy8Dytfo60
  • //www.youtube.com/embed/DXhvBctGJIk
  • //www.youtube.com/embed/5ZjU07km8Qw
  • //www.youtube.com/embed/C7JhzhWWSs4
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/xyvhzE-gzxA
  • //www.youtube.com/embed/YsUHfFo-pic
  • //www.youtube.com/embed/MXCmIgGju54
  • //www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
  • //www.youtube.com/embed/ICyvYdz5RTA
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/Zkk_RxlCeSM
  • //www.youtube.com/embed/kVtO2UFJRWI
  • //www.youtube.com/embed/-AnH-eOdaOw
  • //www.youtube.com/embed/IUEiqj4NeaU
  • //www.youtube.com/embed/mg2uBWhygX0
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/AEvIhf0Txvw
  • //www.youtube.com/embed/ZrCX2tA4T4c
  • //www.youtube.com/embed/xGo8NKWldoY
  • //www.youtube.com/embed/z2U1pQZxa-E
  • //www.youtube.com/embed/u3ssw5X0rqU
  • //www.youtube.com/embed/cDT85eW-xz4
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
  • //www.youtube.com/embed/R18GriUU9rE
  • //www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
  • //www.youtube.com/embed/icwZINfTx4A
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/v1hPoxi3s54
  • //www.youtube.com/embed/qeb2S8JOKkc
  • //www.youtube.com/embed/U0k9s9OBD1M
  • //www.youtube.com/embed/-6lY3PlEj7c
  • //www.youtube.com/embed/48UCJea6mw0
  • //www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
  • //www.youtube.com/embed/yoDVH0v_SJ8
  • //www.youtube.com/embed/axhXzTMDX_c
  • //www.youtube.com/embed/Z-_a2fIff5g
  • //www.youtube.com/embed/XyvSbgZv3ac
  • //www.youtube.com/embed/jYPDGDm3CCY
  • //www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
  • //www.youtube.com/embed/-QNBHeLu_P8
  • //www.youtube.com/embed/_xLucPXFZpI
  • //www.youtube.com/embed/BzKv6RI3GTo
  • //www.youtube.com/embed/JG1Lr-KG5m8
  • //www.youtube.com/embed/PAsNv3swaJg
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/jWKMVxmoKmI
  • //www.youtube.com/embed/Yn4JSCX7luY
  • //www.youtube.com/embed/cTF-VoHiEX0
  • //www.youtube.com/embed/fDPHQySmEcs
  • //www.youtube.com/embed/WlQndBnCNKs
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
  • //www.youtube.com/embed/Qyc-eDs9_2k
  • //www.youtube.com/embed/c55qvAWEGww
  • //www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
  • //www.youtube.com/embed/6FL4Tjc2P-s
  • //www.youtube.com/embed/OEALXMT_dPg
  • //www.youtube.com/embed/y-2YAQkdoiI
  • //www.youtube.com/embed/1FRayDuz98g
  • //www.youtube.com/embed/F4tUzZWGTlI
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/37Z6OfQF_ys
  • //www.youtube.com/embed/L5UZ9WPfYfw
  • //www.youtube.com/embed/gVYCTxlou9Q
  • //www.youtube.com/embed/11nSOT0iH6w
  • //www.youtube.com/embed/ohsA65MhtPM
  • //www.youtube.com/embed/IOKVvv6Yd_8
  • //www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/PPu4rXaOwV0
  • //www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
  • //www.youtube.com/embed/BzWfUGoCL0w
  • //www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
  • //www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
  • //www.youtube.com/embed/_hi926Vf3Kk
  • //www.youtube.com/embed/d2KSSjYPuU4
  • //www.youtube.com/embed/Y_7zdgtjD7U
  • //www.youtube.com/embed/370TKGY9rl4
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/IUjwiMc_V90
  • //www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
  • //www.youtube.com/embed/jQOBDtnJIW8
  • //www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
  • //www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
  • //www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
  • //www.youtube.com/embed/Hi26zwSCQGU
  • //www.youtube.com/embed/3D9hQX2f27Y
  • //www.youtube.com/embed/eG0AZk8d7_U
  • //www.youtube.com/embed/B4n5oORfCvs
  • //www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
  • //www.youtube.com/embed/o3ryqWFAWvA
  • //www.youtube.com/embed/em8OYIHKaKw
  • //www.youtube.com/embed/9euxNI-p6ZI
  • //www.youtube.com/embed/4Fke4rRCEAk
  • //www.youtube.com/embed/P-06d5t55N0
  • //www.youtube.com/embed/DRptDKk3pJM
  • //www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
  • //www.youtube.com/embed/_pjfBqNfGCI
  • //www.youtube.com/embed/jY7bgsHvmbk
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/rrt3ejrxjhs
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/jpL_tkF4Heo
  • //www.youtube.com/embed/QCvs1a5F4Gg
  • //www.youtube.com/embed/xc9bhfh_zko
  • //www.youtube.com/embed/Jyv0vwYZ68I
  • //www.youtube.com/embed/xUT87CCPeq0
  • //www.youtube.com/embed/UrHt9LMIVkg
  • //www.youtube.com/embed/LHXWtxhpX4Y
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/oUkdjLkccCs
  • //www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
  • //www.youtube.com/embed/gtVzJV3Sqcc
  • //www.youtube.com/embed/RMObKySwhwM
  • //www.youtube.com/embed/irHSLKG7CxU
  • //www.youtube.com/embed/eSn86eBc0Po
  • //www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
  • //www.youtube.com/embed/o5B0R411pG4
  • //www.youtube.com/embed/Q1_QXggj4PY
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/s9607EGebkQ
  • //www.youtube.com/embed/SMLT-acGGSo
  • //www.youtube.com/embed/QmCeXUabM9Q
  • //www.youtube.com/embed/xkSMaUARpcc
  • //www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
  • //www.youtube.com/embed/pjvJUtcu52s
  • //www.youtube.com/embed/ctuvcV-g5bQ
  • //www.youtube.com/embed/o2u3y0hNzn4
  • //www.youtube.com/embed/hAxVsFIcgV0
  • //www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
  • //www.youtube.com/embed/P1kI57tISMs
  • //www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
  • //www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
  • //www.youtube.com/embed/Tdx7evAVjqY
  • //www.youtube.com/embed/vhl3KmoVaLU
  • //www.youtube.com/embed/5Aqo9pdnTJA
  • //www.youtube.com/embed/eeP-S28cLMc
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/V4jXZCWW-NA
  • //www.youtube.com/embed/NJQGcsybG-U
  • //www.youtube.com/embed/pU3lBHA1TFA
  • //www.youtube.com/embed/udtIQ293zL8
  • //www.youtube.com/embed/PHaph7No4Zc
  • //www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE

Питайтесь правильно! Заведите привычку кушать каждый день в одно и то же время!

© 2015-2016 | Все права защищеныКопирование материалов разрешено с активной ссылкой на наш сайт.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎