Как избавиться от панических атак

Панические атаки (ПА) представляют собой остро возникающее состояние, которое развивается за считанные минуты, а потом медленно стихает. Сопровождается нервно-эмоциональными симптомами и вегетативными нарушениями.

Актуальность проблемы обусловлена довольно широкой распространенностью панических атак как среди взрослых, так и у детей. По разным статистическим данным, от 6% до 8% населения страдает подобными расстройствами. Большинство из них никогда не обращалось за помощью к врачу и учится самостоятельно бороться со своей проблемой.

Данное расстройство может проявляться как у женщин, так и у мужчин. Однако статистика показывает, что слабый пол все же чаще подвержен такому влиянию. Более 75% людей с паническими атаками — женщины. Это объясняется гораздо большей лабильностью эмоционального состояния сравнительно с мужчинами.

Возрастные рамки для панических атак довольно расплывчаты. Независимо от того, сколько лет человеку, у него может развиться данное расстройство. Чаще всего это случается в возрасте от 20 до 40 лет.

В каждом отдельном случае паническая атака может быть результатом влияния какого-либо внешнего или внутреннего фактора. Совсем неважно, по какой причине возник приступ, механизм его дальнейшего развития одинаковый.

Волна тревоги и паники поднимается все выше и выше. В какой-то момент переживания берут верх, и человек практически не может совладать с собой. В такие моменты ему даже сложно контролировать свой организм. Эмоциональные факторы провоцируют реакцию вегетативной нервной системы.

Преобладающее влияние симпатического отдела учащает сердечные сокращения, повышает артериальное давление. В такие моменты люди могут предъявлять разнообразные жалобы в зависимости от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Причины возникновения панических атак у человека

Существует несколько теорий насчет причины возникновения панических атак. Большинство западных клиницистов придерживается мнения, что баланс биохимических соединений — главный фактор развития приступов.

Каждое эмоциональное перенапряжение и стресс способны вызывать изменения в составе нейромедиаторов. Эти вещества участвуют в передаче нервных импульсов. Также известно, что нарушение их концентрации провоцирует развитие некоторых психических симптомов.

Наибольшее значение среди биохимических причин панических атак имеет серотонин, адреналин, дофамин и норадреналин. Их баланс регулирует не только настроение, но и прочие эмоциональные реакции человека.

Но считать верной исключительно биохимическую теорию происхождения панических атак не стоит. У каждого здорового человека в норме происходит масса химических реакций при участии этих нейромедиаторов. И это отнюдь не вызывает эмоциональных приступов. Поэтому следует понимать, что существуют другие факторы возникновения тяжелой тревоги, сопровождаемой страхом.

Большое значение имеют также личностные особенности отдельного человека. Каждый способен по-своему реагировать на происходящие вокруг события, поэтому вероятность развития ПА у всех разная. Личности с тревожно-мнительным компонентом способны с нуля накручивать себя и создавать проблемы на ровном месте. При наличии стрессового фактора они быстро формируют Вегетативный криз.

Ошибочно мнение, что паническая атака способна развиться у каждого человека, который слишком эмоционален или чувствителен. Считается, что проявления тревоги могут возникать даже не ограничиваясь конкретными ситуациями.

На фоне чувствительности и эмоциональности иногда нужен определенный пусковой фактор, который вызовет панический приступ страха. Он может исходить как со стороны внешней среды, так и формироваться психикой самого человека:

Межличностные конфликты. Гнетущая атмосфера нерешенного вопроса — камень преткновения для большинства чувствительных и эмоциональных людей. Часто конфликтные ситуации между близкими провоцируют мощную реакцию в виде ПА. Поэтому необходимо следить за своими взаимоотношениями, стараться их не обострять, чтобы не создавать для себя лишних факторов возникновения подобных приступов панических атак.

Основные симптомы панических атак

Паническая атака проявляется в виде отдельного приступа, который быстро начинается, раскрывается и медленно исчезает. В среднем его продолжительность составляет от 10 до 15 минут. Еще некоторое время после ПА можно ощущать дискомфорт и чувство эмоционального перенасыщения.

Диагноз панического расстройства выставляется в случае наличия специфических признаков без видимых провоцирующих факторов. То есть в ситуациях, когда наблюдаются приступы, не схожие между собой, которые могут варьироваться. Расстройство предусматривает повторение симптоматики вне зависимости от стрессовых или соматических причин.