Худеем на 5 кг – диеты на любой вкус

Ситуации, когда необходимо срочно похудеть, знакомы многим девушкам и женщинам. Будь то свидание с любимым, отпуск на море или встреча выпускников - лишние килограммы не добавляют оптимизма. А если до знаменательной даты осталось всего 5 дней и обычные диеты просто не подходят? Именно в таких ситуациях похудеть на 5 кг диета и поможет. Правда тут есть свои подводные камни. Подобные диеты требуют жестоких мер, а это не очень полезно для здоровья.

Решив похудеть при помощи диет на 5 кг, следует определиться, что предпочтительнее для вас:

• либо остановиться на строгой монодиете, которая эффективна в плане потери веса, но наносит организму определенный вред,
• либо предпочесть сбалансированную диету «минус 5 кг», которая содержит в себе все необходимые вещества, а вес уходит за счет небольшого количества потребляемых калорий.

Три эффективные монодиеты

Из самого названия понятно, что в основе этих диет лежит один определенный продукт. Довольно сложно придерживаться диеты «минус 5 кг»целуюнеделю, однообразие утомляет и именно на этом построен принцип монодиет. Вы не будете переедать продукт, который вам и так уже надоел.

Диета на кефире

В течение этой быстрой диеты 5 кг за неделю уходят без проблем. Ежедневно выпивается 1,5 литра обезжиренного кефира, а кроме того, в суточное меню следует включить один из нижеперечисленных продуктов и есть его без соли и сахара:

• Обезжиренный творог – 300 граммов;
• Картофель – отварной или запеченный 5 штук;
• Куриная или индюшиная грудка – отварная 200 граммов;
• Телятина – отварная 150 граммов;
• Рыба – приготовленная на пару 200 граммов;
• Свежие овощи или фрукты - 500 граммов (исключение бананы и виноград).

Чтобы скинуть 5 кг на диете следует в первый и последний день выпить 6 стаканов обезжиренного молока, через равные промежутки времени. В эти дни больше ничего нельзя употреблять в пищу, а вот со второго по шестой день можно заменить от одного до четырех стаканов молока одним из нижеперечисленных продуктов:

• Фрукт – 1 штука (исключение бананы и виноград);
• Творог обезжиренный – 150 граммов;
• Отварная телятина, рыба или курица – 150 граммов;
• Яйцо вареное вкрутую – 1 штука;

Отличный эффект дает гречневая диета «минус 5 кг». Необходимо перебрать, промыть и залить кипятком гречневую крупу из расчета - одна часть гречки на две части воды. Оставить замоченную гречку на ночь, не варить, не добавлять ни соль, ни сахар, ни специи. Утром можно есть полученную кашу в тех количествах, которые вам необходимы. В течение недели, питаясь такой кашей, вы не будете страдать от голода, но в то же время много съесть вы ее просто не сможете. Можно пить воду, чай и кофе, но все без сахара.

Раз в день можно скушать один из продуктов:

• Обезжиренный йогурт – 150 граммов;
• Отварная телятина, рыба или курица – 150 граммов;
• Отварные или тушеные овощи - 200 граммов;
• Фрукт – 1 штука (исключение - бананы и виноград).

Диета «5 кг за 5 дней»

Этот день посвящен тому, чтобы очистить организм от скопившихся в нем вредных веществ. Необходимо выпить не менее 1,5 литра негазированной воды, есть яблоки и, главное, каждые два часа пить по 2 таблетки активированного угля. Содержащийся в яблоках пектин в соединении с углем выведут все токсины и шлаки, а так же улучшат водный баланс.

В этот день необходимо нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а с этой задачей справятся лучше всего кисломолочные продукты. За весь день следует выпить 1 литр кефира и съесть порядка 600 граммов обезжиренного творога.

Теперь мы должны восстановить энергию, затраченную в первые два дня диеты «5 кг за 5 дней». Для этого следует употреблять в пищу продукты богатые глюкозой (мед 2 столовые ложки, изюм 300 граммов). В этот день необходимо пить много жидкости.

Наша мышечная ткань тоже нуждается в поддержке, и в этот день мы едим только белковую пищу, чтобы наш организм нормально функционировал. В день можно съесть до полу килограмма вареного или приготовленного на пару куриного филе. Помимо этого в дневном рационе приветствуется зелень.

Это последний день диеты «5 кг за 5 дней» и мы избавимся от накопленных в организме жиров. Все потребляемы продукты, не должны содержать в себе жира, но иметь большое количество растительных волокон (свежие фрукты, овощи и овсяная каша).

Существует еще один вариант похожей диеты «5 кг за 5 дней». Он основан на раздельном питании и в течение пяти дней суточное моно меню чередуется, доставляя организму все необходимые полезные вещества. Во время этой диеты похудеть на 5 кг очень легко, главное придерживаться раздельного питания в четко распределенные дни:

• Мясной день - запускает процесс похудения;
• Овощной день – избавляет от жировых клеток организм;
• Фруктовый день – Увеличивает тонус и сжигает лишние калории;
• Злаковый день – насыщает организм растительными кислотами;
• Водно-творожный день – избавляет от остатков лишнего веса и закрепляет результат.

Как вы видите при помощи диет похудеть на 5 кг довольно просто, но учтите, если вы неважно себя чувствуете, или недавно болели, то лучше немного подождать или выбрать другой, более щадящий вариант диеты.