Компьютерная программа Pacer - отзыв

Ну оторви недвижимость от стула! © Шагомер для снижения веса. Сколько ходить пешком? Можно ли похудеть, делая 10 000 шагов в день? И еще кое-что о неожиданных бонусах, полученных в результате использования программы.

Начну с того, что я совсем не спортивна: с физкультурой у меня еще в детстве не сложилось, поэтому живу по принципу "Больному человеку зарядка вредна, а здоровому не нужна". (Ну ладно, преувеличиваю: если специалист грамотно подберет комплекс упражнений, то ЛФК - великая сила, в свое время ощутила на себе).

Идея установить шагомер на телефон возникла не только из праздного любопытства, хотя все-таки это тоже интересно: а я-то сколько топаю?

Снижение веса также не было тому причиной: если мне надо контролировать массу тела, то лучше всего подходит подсчет калорий.

Все было печальнее, потому что у меня (предположительно) начал развиваться варикоз. Чувство тяжести в ногах знакомо, наверное, всем женщинам; со мной такое тоже прежде случалось преимущественно жарким летом, особенно при долгой носке обуви на каблуке. Но тут прохладный март, обувь "для жизни", а дискомфорт весьма ощутимый, к тому же добавились довольно сильные боли под коленками, сидение на стуле или даже в офисном кресле превратилось в пытку, потому что казалось, что сиденье нещадно впивается в ноги; на правой нижней конечности обнаружились живописные сосудистые сеточки, а под коленом проступили вены. Я предполагала, что причиной было длительное (2 недели) пребывание в вынужденной позе - сидя в кресле, а также редкая возможность поспать достаточно и в горизонтальном положении. Возможно, отчасти повлиял прием прогестерона, но завязала я с ним за пару месяцев до того.

Бегать по врачам никакого желания не было, и я решила немного помочь себе самостоятельно, понаблюдать за ситуацией хотя бы недельку-другую, а потом уже топать в поликлинику, если улучшений не будет.

Мои действия: использование наружного средства (гель "Троксерутин") в количестве трех тюбиков и повышение активности за счет ходьбы - чтобы ликвидировать застойные явления.

Покупать очередную игрушку (шагомер) мне не хотелось: во-первых, его не всегда удобно носить при себе (как мне его пристегнуть, скажем, к платью или сарафану?), во-вторых, я не уверена, что он мне потребуется надолго - будет потом валяться мертвым грузом. А телефон, как правило, со мной всегда.

Итак, ищем подходящую программу, устанавливаем на телефон и шагаем к светлому будущему - прочь от варикоза, прочь от лишнего веса, гипоксии и других напастей .

Программу Pacer скачать на смартфон можно совершенно бесплатно в Play Маркете. Надо сказать, что существуют и другие шагомеры, но этот находился на первом месте и имел самый высокий рейтинг.

Что обещают?

Шагомер и помощник для снижения веса позволяет синхронизировать информацию о пройденных шагах и потраченных калориях

Что надо сделать:

-Просто скачайте приложение и откройте его. Наше приложение считает шаги все время, пока ваш телефон находится при вас

-Просматривайте историю во вкладке "Графики"

-Поддерживайте своих друзей во вкладке "Группы"

-Записывайте свой вес во вкладке "Я"

Кстати, работать приложение будет, даже если телефон лежит в сумке, не говоря о руке или кармане - это очень удобно. Постоянная связь с Интернетом для шагомера не требуется.

Регистрироваться я не стала, а равно и входить в какие-либо сообщества, привлекать к подсчету шагов знакомых и заводить друзей, поэтому расскажу о самом минимуме функций, которыми я пользуюсь. Так как я гуманитарий, то к цифирям отношусь с благоговением, и они меня реально способны мотивировать .

Вот мой первый стандартный день прежней жизни - я подсчитала ВСЕ передвижения: на улице, в офисе и дома. Получилось не так уж и много:

Пока я добираюсь от дома до работы, выходит примерно 1500 шагов.

Сколько калорий "сгорело" в процессе, можно увидеть слева и позволить себе лишнюю плюшку. В середине - активное время.

Длина шага, по разумению программы, у меня неизменна, как мне удалось вычислить: 0.65 м. Сильно в этом сомневаюсь (полагаю, что не более 0.5 м), ну да ладно, поймем и простим, сделаем скидку на погрешность.

Еще один любопытный момент: 8 апреля я провела часов 11, занимаясь уборкой квартиры перед Пасхой. Целый день без устали кружилась по дому, стирала шторы, мыла окошки и занималась прочими хозяйственными делами, к вечеру валилась с ног, и что же? А вот что:

Активное время при примерно том же количестве шагов - курам на смех, всего каких-то 16 минут, а я-то ведь аки пчела целый день!

Зато калорий сожгла больше (видимо, учитывалось мое карабканье на лестницу, чтобы снять-повесить шторы, помыть окна и убрать пыль на высотах).

По графику видно, что двигалась много, но короткими перебежками -

Королевство маловато, разгуляться мне негде !

Дальше я решила, что буду вести подсчет только тех шагов, которые сделаны на улице -бессмысленное шатание по коридорам и торговым центрам отныне в расчет не принимается. Заодно хотела проверить идею некоторых диетологов о том, что на сладкое тянет исключительно из-за гипоксии .

Можно было бы, как вариант, топать пешком на работу (одна моя коллега именно так и поступает в борьбе с гипотонией) - это километров пять, то есть, 10 000 шагов обеспечены. Но меня останавливают два момента: шарахаться вдоль загазованных дорог нет ни малейшего желания, да и на транспорте всяко быстрее выходит, а утром я вечно в спешке. Решила с выгодой для себя использовать пагубную привычку (знаю, знаю, что это очень плохо, не надо меня упрекать в очередной раз) и слегка удлинить "законные" перекуры.

Стыдно сказать, но за 16 лет работы в своем офисе я совершенно не обращала внимания на чудесное местечко в шаговой доступности - небольшой пруд. Вот туда-то я и направляю стопы свои каждые час-полтора:

Если двигаться быстрым шагом, то за 10 минут, оказывается, можно пройти около километра! И за это время в офисе ничего страшного не происходит - никто и не замечает потери курца бойца.

В среднем, сейчас у меня в день примерно вот так получается (исключительно на улице):

Активное время теперь куда больше, но калорий не так-то и много расходуется. По графику видно, что тут на самом деле прогулки, а не топтание на месте.

Мой рекорд:

Как я уже упоминала, я не уверена в корректности подсчета километража, исходя из заданной длины шага. Впрочем, это не так уж и важно: самое главное, что после этих 10-15 минут "перекура" работоспособность ощутимо восстанавливается, и ты перестаешь сидеть, являя собою "медленный газ" - туго соображающий, зевающий и мучительно прикидывающий, сколько же еще ему осталось маяться в офисе.

Как ни странно, ходьба благотворно влияет на зрение - я даже про очки забыла, так и валяются в сумке, невостребованные. Видимо, взгляд отдыхает при переключении на отдаленные предметы. Когда прогуливаешься на свежем воздухе без "отягчающих обстоятельств" в виде сумок, пакетов и т.п., просто открываются глаза, и ты смотришь на окружающий тебя мир, а не под ноги, как свин.

Вспомнились строки Галича:

И, как все горожане грешен,

Не искал я твой детский след,

Не умел замечать скворешен

И не помнил, как пахнет свет.

В самом деле, на совсем небольшом пятачке в центре индустриального города можно увидеть столько чудесного! Здесь обитают не только глупые голуби и утки, но даже гордые чайки:

Это смена времен года:

Это свежая зелень, на которой отдыхает глаз:

И да, те самые пресловутые фонтаны, которыми славится наш городок, а также мои подружки-утки, которых я подкармливаю развлечения ради:

Наверное, самой большой наградой, которую я получила благодаря мотивирующей силе Pacer'а, стало то, что у меня в определенной степени наладилось душевное равновесие.

Когда в процессе самой обычной ходьбы смотришь на мир широко открытыми глазами, дурные мысли отходят на задний план, куда-то деваются раздражительность и гневливость, появляется чувство умиротворения и гармонии.

Насколько это сложно - прошагать 10 000 шагов?

Если разбить дистанцию на "порции" минут по 10-15 за раз, то нагрузка совершенно не ощущается даже таким нетренированным человеком, как я. Зато мышцы бедер и ягодиц потом прилично так побаливают несколько дней - работают, вестимо.

Что еще я получила и чего не получила от программы?

Боли в ногах после месяца "тренировок" практически сошли на нет, а уменьшились где-то дней через десять, так что встреча с врачом пока отложена.

Вес.

Думаете, я похудела хоть на полкило? Ничего похожего. Правда, я перестала подсчитывать калории, а тут на нас наступила череда праздников с гастрономическими излишествами: Пасха, майские. Несмотря на то, что я пытаюсь больше гулять на свежем воздухе, на сладкое периодически все равно тянет, так что предположение о вине гипоксии на мне не сработало, потому что порою нестерпимо хочется шоколада .

В итоге я даже набрала килограмма полтора.

Так что если кто-то наивно надеется на то, что можно ни в чем себе не отказывать в плане еды, но регулярно делать 10 000 шагов в день и при этом худеть, вынуждена вас огорчить: не выйдет. Сокращайте количество плюшек и конфеток в рационе, и будет вам щастье .

Что касается самой программы, то при желании можно найти какие-то недочеты (у меня, однако, желания докапываться до всего не возникло).

Скажем, если Pacer включен постоянно, то заряд телефона он жрет ощутимо, приходится заряжать гаджет каждый день. Но так как я включаю его только во время пеших прогулок, особых проблем нет.

Тот, кто ищет во всем правды, может воспользоваться настройками и отрегулировать работу приложения:

Я не стала заморачиваться, потому что без фанатизма отношусь к большинству рекомендаций типа "пить не менее 2 литров воды в день" или "делать не менее 10 000 шагов в день" - все индивидуально, и ориентироваться имеет смысл на собственные ощущения. Если человеку не под силу протопать эти десять тысяч за раз, то зачем издеваться над собой? И что пользы совершить марш-бросок, чтобы потом замертво свалиться на кровать и валяться на ней со стонами и жалобами? Лучше постепенно стремиться к цели.

Самое главное в программе Pacer для меня - это возможность наглядно представить собственную физическую активность, скорректировать ее нужным образом и выработать полезную привычку.

Считаю, что с этим Pacer справился на пять с плюсом, поэтому, безусловно, рекомендую к установке - хотя бы на время, ведь удалить его можно в любой момент. А может быть, вам пригодятся другие функции программы, и вы найдете в ней еще больше полезного.